乐活天地 居家运动指南 小朋友们早上好呀~伴随着冬的脚步，寒假就这样悄悄滴开始啦，放假不放学，新一期的乐活天地又与大家见面啦！在这个寒假期间，为严控疫情扩散风险，大家都减少了外出活动，不想把时间都交给电子保姆，那么我们在家里能够做点什么有意义的事情，即能解闷又能健身呢？ 图片 图片 钟南山院士曾在采访中说道：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”运动做的好，宅家没烦恼，老师们整理了一份“居家运动指南”，方便小朋友们在家中坚持室内体育活动。希望促进身体健康的同时，能够调节情绪。强健体魄，养成坚韧顽强，自律向上的意志品质。让我们一起动起来！ 图片 图片 运动前你需要知道这些： 1、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动； 2、运动量强调循序渐进； 3、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动； 4、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴但不宜在渴后大量饮水； 5、空腹时不宜进行体育锻炼； 6、饭后不宜立即进行剧烈活动。 图片 宅家运动的正确打开方式 小朋友们快来查收~ 图片 图片 “绳”彩飞扬 《3-6岁儿童学习与发展指南》中提到：“5-6岁幼儿能连续跳绳。”跳绳是大班孩子的必练项目，跳绳不仅仅是为了应试需求，它更能促进孩子身体协调能力得到很好的发展。 图片 快速学跳绳： ① 准备合适的跳绳，调整跳绳长度，学会正确的握绳方式； ② 首先练习上肢动作，学习甩绳，然后学习下肢动作，掌握起跳节奏； ③ 将上下肢结合起来，争取单个跳绳成功； ④ 单个跳绳成功后，再练习连续多次跳绳。 图片 图片 大班花样跳绳 图片 图片 图片 图片 图片 熟练掌握直摇跳之后，我们可以试着自己边数边跳，在边跳边数的过程中活动信息传递到大脑，加快了思维速度的同时使自身的判断更为精准，这样我们动作的协调和跳绳的技能都能再一次得到提升。 进度比较快的小朋友可以试着按节奏摇绳并加上步法，比如双脚交替跳、开合跳、弓步跳等等，让我们欣赏一下大班小朋友精彩的表现吧！ 是不是很厉害呢！ 图片 图片 玩转篮球 对于初学拍球的孩子来说，一定要选一个轻巧、弹力足的球，会比较好拍。拍球的时候要把两条腿分开与肩同宽，身体略微前倾一点，膝盖稍弯。用力点是五根手指而不是掌心，感受球“粘”在手上的感觉。 图片 从孩子的身体发展来看，拍球可以增强孩子的上肢运动能力，提高孩子的身体协调性，并且对孩子感知运动的整合起到促进作用，能够为今后很多运动的学习、发展打下基础。可以说，拍球对孩子未来的可持续发展都有着重要意义的。 图片 中班拍球 图片 图片 图片 图片 看谁拍得多 图片 图片 图片 当我们已经初步掌握单手原地拍球的技能后，可以尝试做一些花式动作，比如左右手交替运球、胯下运球、行进间运球等。为了让小朋友练习的更深入，老师特地为小朋友们录制了视频，让我们一起跟着她学习一下吧！ 图片 图片 球来球往 《3-6岁儿童学习与发展指南》中提到：“3-4岁幼儿能双手向上抛球。”抛接球是一项在家也可以完成的体育游戏，孩子们在游戏中通过学习抛和接球的技能，还能发展身体协调性及锻炼手臂的力量。 图片 图片 图片 图片 抛接球要点： ① 双腿分开，与肩同宽 ② 双臂伸直 ③ 手腕发力，向上抛球 ④ 看准球，稳稳接住 图片 图片 小班抛接球 图片 图片 图片 图片 图片 小朋友们，让我们一起来试一试，看看一分钟里，能完成多少次的抛接动作呢？除了自己玩，我们也可以和爸爸妈妈一起玩一玩双人抛接球。 图片 温馨小提示：抛接过程中注意控制力量和方向，选择的物体应较轻、柔软。防止在抛接的过程中意外砸伤自己。 图片 图片 一周亲子运动合集 每天都有新花样，亲子运动乐翻天。爸爸妈妈们，放下手机，放下工作，带上孩子一起尽情享受亲子运动吧。每日一练，用心陪伴是最好的教育。 周一：牵手仰卧举腿 周二：勇攀高峰 周三：拉手操 周四：摩天轮 周五：你丢我接 周六：过索桥 图片 孩子们在进行身体活动时，应该以学习动作、培养兴趣爱好、丰富日常生活、学会与别人协作等为目的，以游戏玩耍为身体活动的主要形式，而不是以和别人进行比较为目标进行活动。当然，不论室内还是室外，都需要家长在一旁，避免过度运动和意外受伤哦。坚持每天运动打卡，让强健的小主人从育英起步，提前祝小朋友们及家长朋友们新年快乐，万事如意，阖家欢乐！